綜合力量訓練器材是將多種力量訓練器材結(jié)合到一個基礎架構(gòu)上的大型健身器械，它可以訓練多塊肌肉，組合出不同的鍛煉效果，實用性比較強，不過也有人認為這種力量訓練器材設計不合理，對肌肉的訓練過于簡單和淺顯。購買綜合力量訓練器材的時候，主要注意看它的整機重量、鋼材數(shù)值、配重塊材質(zhì)、保修時長等方面。下面一起來了解一下什么是綜合力量訓練器材吧。

力量訓練是要講究順序的，一般進行多部位訓練，應先練下肢再練上肢，因為下肢訓練消耗更多的體力，順序反了的話，會造成下肢訓練時體力不足，從而影響訓練效果。下肢訓練可以通過蹬腿器、史密斯機、臥式后屈腿訓練器等專門的力量訓練器材進行，這些力量訓練器材主要是練下肢，對上肢的鍛煉基本上沒什么效果。下面一起來了解一下力量訓練先練上肢還是下肢吧。

力量訓練是一種健身的方式，主要目的是鍛煉自身的力量，包括核心力量訓練、上肢力量訓練、下肢力量訓練等都是力量訓練，它對我們的生理和心理健康都有一定的好處。力量訓練的好處眾多，包括增加全身的肌肉量，提升基礎代謝，刺激骨骼的發(fā)育與生長，改善心臟血液循環(huán)系統(tǒng)等，還有一定的減肥減脂作用。下面一起來了解一下力量訓練有哪些作用和好處吧。

核心力量訓練屬于無氧運動，它是短時、爆發(fā)式的，速度很快，爆發(fā)力很猛，因此能起到增強肌肉力量和增加肌肉圍度的作用。進行核心力量訓練時，應遵循超負荷原則和先大后小原則，并注意合理選擇訓練方法、合理調(diào)整運動強度、無痛訓練。下面一起來了解一下核心力量訓練的原則包括哪些內(nèi)容吧。